It's just my little's notes…

Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Berawal dari makan semur telor yang dimasakin ibu ketika itu.. karena masaknya banyak (mungkin 1 kg telur 🙂 ), semur telor itu tidak habis untuk lauk dalam satu hari, saya sebagai seorang ibu yang mempunyai rasa eman jika makanan tidak habis maka selama 2 hari berturut-turut sayalah yang menghabiskan telur coklat itu (setelah dipanasi tentunya), kebetulan telor kecap ini merupakan makanan kesukaan saya sehingga sayapun tidak bosan menyantapnya.

Namun apa yang terjadi pada hari keempat, ketika saya bangun pagi dan mau melangkahkan kaki, kaki saya terasa sakit terutama diujung tumit saat menapak dilantai, telapak kaki seperti ditusuk-tusuk selain itu badan terasa berat dan cepat capek sehingga membuat saya sulit untuk melakukan aktifitas dan ini berlangsung selama 2 hari.

Tanpa pikir panjang saya segera berkonsultasi ke dokter, berdasarkan dari cerita saya dokter menganalisa, kemungkinan kadar kolesterol saya naik karena terlalu banyak menkonsumsi telor apalagi kuning telor mengandung banyak kolesterol jahat, memang tidak serta merta makan terlalu banyak telor langsung kena kolesterol namun memang sebenarnya saya sudah ada penyakit kolesterol ditambah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol sehingga kadar kolesterolnya meningkat lalu beliau menyarankan saya untuk cek laborat.

Ternyata benar analisa dokter, setelah melakukan chek up (darah rutin dan urine) hasilnya menunjukkan bahwa kolesterol total saya berada di posisi borderline high (200 -239 mg/dL) yaitu 209 sementara kolesterol total normal harus dibawah 200 mg/dL.

Selain memberi obat penurun kolesterol dokter juga menyarankan agar saya lebih banyak mengkonsumsi sayuran, mengurangi gorengan dan makanan yang dapat meningkatkan kolesterol jahat.

Setahun telah berlalu, beberapa hari yang lalu saya melakukan check laborat lagi , langkah ini saya lakukan setiap tahun untuk mengetahui tentang perkembangan kesehatan saya pada umumnya juga kolesterol saya agar apabila ada permasalahan dapat diketahui sejak dini juga karena ingat pesan dokter untuk melakukan check up kesehatan jangan menunggu ada keluhan atau gangguan kesehatan baru periksa namun tindakan pencegahan lebih baik karena banyak penyakit yang tidak menimbulkan gejala apapun pada awalnya, dan ternyata saat terdeteksi, sudah terlambat dan menjadi sulit untuk disembuhkan.

Hasil tes laborat saya tenyata kolesterol total saya mengalami kenaikan dibandingkan hasil tahun lalu, dari yang sebelumnya hanya 209 mg/DL naik menjadi 230 mg/DL …waduuh kok malah naik begini pikir saya, memang saya akui saya kurang memperhatikan apa yang disarankan dokter untuk mengubah pola makan namun memang sulit banget mengubahnya.

Membaca hasil laborat saya, dokter memberikan warning kepada saya agar lebih disiplin dan hati-hati dalam mengkonsumsi makanan serta untuk menguatkan tekad dalam mengubah pola makan.

Lebih detil dokter menjelaskan tentang kolesterol, kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel yang dibagi dibagi menjadi LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh. Kolesterol yang dibutuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat namun jumlahnya dapat meningkat karena asupan makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan yang disebut sebagai makanan sampah (junkfood). Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi inilah yang akan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Wah mendengar penjelasan dokter saya jadi ngeri apalagi penyakit jantung merupakan penyebab tertinggi angka kematian selain kanker. Penyakit bisa menimpa dan mengerogoti tubuh kita karena ulah kita sendiri yang hanya memperturutkan keinginan perut untuk selalu makan enak, cepat saji dan kurang memperhatikan nilai gizi sehingga tanpa disadari lambat laun tubuh tertimbun banyak penyakit. Dari perjalanan kesehatan saya setahun ini akhirnya membuat saya semakin sadar akan arti pentingnya sebuah kesehatan dan untuk menjaganya perlu tekad yang kuat apalagi diusia yang semakin bertambah yang tentunya ketahanan tubuh juga semakin berkurang.

Diakhir penjelasannya dokter memberikan tips untuk dapat menurunkan kadar koleterol antara lain :

MelalukanMelakukan Diet
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya ; minum susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging, memilih makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng apalagi yang menggunakan minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang karena dapat meningkatkan kadar kolesterol. Menggunakan minyak goreng tidak lebih dari dua kali menggoreng.

Banyak konsumsi makanan berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan, gandum. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Mengkonsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Juga bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Melakukan olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan dan menjaga agar berat tubuh tetap ideal.

Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

*) tulisan ini diikutsertkan dalam Kontes Aku Ingin Sehat dari mbak Kakaakin, meski diujung waktu semoga masih dapat diterima 🙂

Iklan

Dalam pelajaran sekolah tentang makanan dan kesehatan, terdapat jargon yang dihafal oleh banyak warga negeri ini yaitu empat sehat lima sempurna. Porsi makanan paling ideal, paling baik bagi kesehatan, menurut slogan buatan pemerintah itu, adalah nasi, sayur, lauk, buah dan susu. Memang benar, siapapun tak akan menampik jika disuguhi menu lengkap dengan komposisi ideal itu. Tapi apa itu semua selalu tersedia saban harinya di setiap acara bersantap warga negeri ini?

Badan Pusat Statistik merilis kabar bahwa jumlah penduduk miskin (penduduk dengan pengeluaran per kapita per bulan di bawah Garis Kemiskinan) di Indonesia pada Maret 2010 mencapai 31,02 juta (13,33 persen), turun 1,51 juta dibandingkan dengan penduduk miskin pada Maret 2009 yang sebesar 32,53 juta (14,15 persen). Tentang garis kemiskinan sendiri, BPS masih menggunakan standar Bank Dunia yaitu ekivalen dengan US$ 2 perhari.

Masuklah ke warteg. Menu lengkap nasi dengan lauk, sayur dan buah alias empat sehat, hari ini tak cukup ditebus dengan sepuluh ribu rupiah. Asumsi ini meyakinkan kita bahwa ada 31 juta orang, dan entah berapa lagi, yang dipastikan daya dukung ekonominya tak sanggup menyediakan menu empat sehat itu. Maka secara etika, berkoar-koar tentang makanan enak di depan penduduk miskin adalah tabu alias tidak berempati. Melestarikan slogan itu di kalangan mereka berarti bertentangan dengan sila kedua: kemanusiaan yang adil dan beradab.

Jika empat sehat telah tak mungkin, maka lima sempurna adalah mimpi. Susu bukanlah barang yang lazim dikonsumsi oleh masyarakat tak mampu, meski mereka meyakini bahwa nutrisi susu sangat bermanfaat bagi manusia. Susu memiliki banyak fungsi dan manfaat. Untuk umur produktif, susu membantu pertumbuhan mereka. Sementara itu, untuk orang lanjut usia, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos. Susu mengandung banyak vitamin dan protein. Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan minum susu.

Empat sehat lima sempurna. Setelah mengonsumsi makanan secara seimbang, minumlah susu untuk kesehatan Anda. Tapi berhati-hatilah meminum susu di negeri ini. Susu formula untuk generasi penerus bangsa terindikasi cemaran Enterobacter Sakazakii yang berbahaya. Bakteri Enterobacter sakazakii atau sesuai penamaan baru disebut Cronobacter sakazakii adalah bakteri patogen yang bisa menimbulkan penyakit. Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia Badriul Hegar mengatakan, bakteri ini dapat menyebabkan radang selaput otak atau meningitis, adanya bakteri dalam darah (bakteremia), penyebaran bakteri patogen dalam jaringan darah (sepsis), radang usus halus dan usus bear (enterokolitis), hingga kematian sel (necrosis).

Masihkah kita percaya mentah-mentah slogan empat sehat lima sempurna? Bagi 31 juta warga pra-sejahtera slogan mahal ini adalah hal yang tak masuk akal, alias sama dengan takhayul. Namun bagi kalangan mampu, empat sehat tak bisa disempurnakan dengan sembarangan. Pemerintah belum mengumumkan susu yang tercemar bakteri ini, seolah mengindikasikan bahwa pemerintah membiarkan keresahan masyarakat. Banyak orang juga menilai sikap pemerintah sebagai keberpihakan pemerintah pada produsen kapitalis daripada rakyatnya sendiri yang terancam gangguan kesehatannya.

Well, jargon hidup sehat selalu terdengar di sekitar kita. Namun kita tak boleh lagi gampang dibodohi. Banyak ancaman kesehatan yang masih dibiarkan gentayangan pada makanan kita. Maka jangan gampang percaya. Hanya Tuhan saja yang bisa diyakini. Slogan dan jargon terkadang menipu. Bisa-bisa empat sehat lima celaka.

Sumber gambar : http://health.kompas.com/

Merica atau lada tak sekadar pencipta rasa pedas yang melezatkan makanan. Butiran rempah-rempah ini juga memiliki manfaat bagi kecantikan dan kesehatan tubuh.

Bumbu yang juga dikenal sebagai Piper nigrum L ini setidaknya memiliki sejumlah manfaat tambahan, seperti dikutip dari health.com berikut ini:

Pencegah kanker payudara

Senyawa kimia yang disebut piperin dalam biji merica dapat membantu mencegah perkembangan tumor dan kanker pada payudara, menurut penelitian University of Michigan, Amerika Serikat.

Sifat penangkal kankernya lebih tinggi jika dikombinasikan dengan kunyit. Jadi, sering-seringlah menggunakan dua bumbu tersebut pada masakan.

Scrub kulit

Merica juga bisa dimanfaatkan sebagai scrub untuk memperhalus kulit. “Rasa hangatnya bisa merangsang sirkulasi darah sehingga memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi pada permukaan kulit. Teksturnya yang agak kasar juga bisa mengangkat sel-sel kulit mati,” kata Wendy Allred, dari Bliss Spa.

Untuk membuatnya, campur setengah gelas gula, dua sendok makan minyak zaitun, dan sedikit merica. Aduk rata. Basahi wajah, kemudian bersihkan kulit dengan campuran tersebut sambil berikan pijatan perlahan. Lalu, bilas dengan air dingin.

Pereda flu

Merica adalah dekongestan alami. Senyawa kimia alami didalamnya dapat mengiritasi selaput lendir, dan membuatnya memproduksi lebih banyak lendir untuk membantu membersihkan area hidung.

Neil Schachter, MD, seorang profesor di Mount Sinai School of Medicine di New York dan penulis buku ‘The Good Doctor’s Guide’ mengatakan, menambahkan lebih banyak lada pada semangkuk sup ayam, Anda bisa bernafas lebih lega saat flu.

*) tulisan diambil dari Vivanews.com

Pernahkah anda mengalami sakit gigi, bagi yang belum pernah bersyukurlah dan tetaplah istiqomah untuk menjaga kesehatan gigi dan jangan pernah berharap untuk merasakannya … karena sakit gigi itu sakit banget dan semua menjadi serba salah, itulah yang pernah saya rasakan ketika sakit gigi tapi alhamdulillah sekarang jarang banget & harapan saya semoga tidak akan saya rasakan lagi. Bagi yang masih sering sakit gigi jangan membiarkan kuman-kuman itu kerasan digigi anda dan sampai membuat sakit gigi berkelanjutan.

Merawat gigi agar selalu sehat dan indah tidak hanya dilakukan dengan sekedar rajin menggosok gigi 2 kali sehari namun juga ada hal lain yang perlu diperhatikan dan dilakukan agar gigi tidak bermasalah, setidaknya itu yang saya bisa simpulkan dari beberapa informasi yang saya dapat dari Poli Gigi di Rumah Sakit PHC (Poliklinik Kantor) ketika saya sedang melakukan cek kesehatan disana.

Berikut cara menjaga kesehatan gigi dan info seputar gigi, penyebab dan pencegahan serta pengobatannya :

TIPS GIGI PUTIH DAN SEHAT :

1. Membersihkan (menggosok) gigi minimal 2 kali sehari pagi setelah makan dan malam sebelum tidur.

2. Sebaiknya makan makanan dan minum minuman yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin agar gigi tidak mudah keropos.

3. Periksa ke dokter gigi secara teratur setiap 6 bulan sekali.

4. Rawat sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan jika minum teh, kopi, minuman bersoda agar minuman tidak mengenai gigi secara langsung.

5. Perbanyak mengkonsumsi makanan sebagai pemutih gigi alami seperti buah dan sayuran : apel, wortel seledri.

6. Strawberry adalah pemutih gigi yang sangat spesial, caranya hancurkan strawberry kemudian tempelkan pada seluruh gigi dengan menggunakan jari, diamkan 1-2 menit kemudian gosok gigi hingga bersih.

7. Gunakan pasta gigi yang berperan sebagai pemutih, namun tentu butuh waktu yang cukup lama dan intensif untuk mendapatkan hasil maksimal.

GIGI BERLUBANG (KARIES)
Merupakan proses berlubangnya gigi karena metabolisme kuman rongga mulut dan sisa – sisa makanan.

Penyebab :
• Makanan manis
• Jarang membersihkan gigi
• Letak gigi yang susah dijangkau
• Cara menyikat gigi yang salah

Pencegahan :
• Berkumur setiap selesai makan
• Sikat gigi 2x sehari
• Edukasi tentang cara sikat gigi yang benar

Pengobatan :
• Ditambal
• Bila sudah tidak bisa dipertahankan maka harus dicabut.

KARANG GIGI
Merupakan lapisan film yang melekat pada permukaan gigi yang berasal dari sisa makanan.

Penyebab :
• Sisa makanan
• Susunan gigi yang tidak teratur
• Kebiasaan mengunyah satu sisi.

Pencegahan
• Sikat gigi minimal 2x sehari pagi sesudah makan dan malam sebelum tidur
• Berkumur tiap selesai makan
• Pemakaian obat kumur
• Pemakaian dental floss
• Mengubah pola kebiasaan mengunyah satu sisi ke dua sisi.

Pengobatan :
Scalling/pengobatan karang gigi

HALITOSIS / BAU MULUT
Merupakan gas hasil metabolisme kuman rongga mulut dengan sisa-sisa makanan.

Penyebab :
• Gigi berlubang
• Karang Gigi
• Hiposalivasi (kekurangan air ludah)
• Makanan dan minuman yang menimbulkan bau yang menyengat.

Pengobatan/Pencegahan :
• Menjaga kebersihan gigi, mulut dengan rajin menggosok gigi.
• Sikat lidah anda, karena permukaan lidah yang tidak rata memungkinkan adanya sisa makanan tersangkut.
• Sesering mungkin minum air putih, hindari kopi karena akan memperparah keadaan.
• Kunyah permen karet yang rendah gula untuk membantu produksi saliva.
• Periksa ke dokter gigi untuk mengobati gigi berlobang atau membersihkan karang gigi.

Disamping informasi diatas, ada pesan menarik yang terpampang didepan poli gigi :

Pernahkan anda menghitung berapa kali anda tersenyum dalam sehari?

Rawat & jaga kesehatan dan keindahan gigimu.

Tunggu apalagi…

Senyum indah telah menanti


Mutiara Kata

"Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui." (QS. Al-Baqarah: 216)
Oktober 2017
S S R K J S M
« Jul    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Archives

Top Rating

Blog Stats

  • 166,556 hits

Favorit link